Che cosa vuol dire stare nel 'qui e ora'?

 

Vuol dire non pensare al futuro e non pensare al passato. Cioè, portare la tua attenzione a questo attimo presente. All' inizio potrebbe essere un po' complicato, ma è molto rigenerante, perché interrompe il flusso dei tuoi pensieri. Il modo più semplice è fare un respiro profondo. Prova adesso!

 

Chiudi gli occhi. Inspira e senti entrare l' aria nel tuo corpo e sentilo espandersi. Espira, senti uscire l' aria dal naso, e senti il corpo rilassarsi....Hai pensato? No.

Quando chiudi gli occhi, l'attenzione tua si rivolge automaticamente all'interno di te e nel tuo corpo. E' più facile sentire la tua respirazione. 

E' un modo per staccare la spina e ritornare al momento presente, a mente fresca

E' il rimedio anti-stress più comodo, diretto e veloce che possiedi!  E lo puoi praticare ovunque.